Как не срывать злость на близких

Елизавета Персиковая || 31 Окт 2019 || Психология

После тяжелого рабочего дня часто случается так, что хочется наорать на кого-нибудь, выплеснуть эмоции. Но под горячую руку обычно попадаются близкие нам люди – семья и друзья, которых обижать совсем не хочется.

               Что делать в такой ситуации? Как не срывать злость на близких? Прежде всего, постараться сдерживаться рядом с людьми. Им не понравится беспочвенная истерика. Да, они все понимают, но негативные эмоции сыграют плохую роль, что незамедлительно приведет к ссоре. Побудьте наедине со своим плохим настроением, подождите, успокойтесь.

               Давно известно, что нервную систему хорошо успокаивает музыка. Негромкая музыка во время работы хорошо скажется на производительности, а неплохие произведения по пути домой поднимут настроение. Спокойный, размеренный темп тоже имеет значение: составьте плейлист с теми композициями, которые будут соответствовать ритму сердцебиения, а именно 60-90 ударов в минуту. Вот увидите, вы станете гораздо спокойнее.

               Большое количество агрессии можно успокоить с помощью физических нагрузок. Запишитесь в спортзал на 2 раза в неделю, найдите увлекательный для себя вид спорта. Энергия будет тратиться на организм, а не на нервную систему. Например, можно заняться плаванием, что еще и очень хорошо способствует похудению.

               Активные движения – не только спорт. Если Вы замечаете за собой, как непроизвольно двигаетесь во время прослушивания музыки, займитесь танцами. Даже не профессиональными, можно танцевать дома под любимые песни.

               Хороший сон и питание так же важная часть на пути к спокойствию. Старайтесь спать по 8 часов в день, не пропускать приемы пищи, следить за питанием. Важно, чтобы все было сбалансированным и гармоничным.

               Уделяйте время тому, что вам нравится, не откладывайте любимые занятия на выходные. Вы можете тратить хотя бы по 30 минут в день на свое хобби, встречи с друзьями или совместное времяпровождение с семьей.

               Следуя всем этим советом, Вы сможете не только справиться с негативными эмоциями, но и улучшить свое здоровье. Помните: отрицательную энергию следует направлять в нужное русло, а не скрывать ее.

Предыдущая статья

Евгения Григорьева

Следующая статья

Елизавета