Утренние ритуалы

Мария С. || 17 Авг 2020 || Психология, Здоровье и медицина

Вы ведь знаете, что действия, которые вы совершаете по утрам влияют на весь последующий день? Думаю, да.

Если после пробуждения вы сразу же хватаетесь за телефон, включаете телевизор, судорожно собираетесь на работу/учебу, потому что опаздываете, то скорее всего ваш день будет не столь удачным, каким мог бы быть.

Если вы посмотрите на историю жизни любого очень успешного человека, вы обнаружите некоторую форму ритуала в его повседневной жизни. Что общего у Опры Уинфри, Стива Джобса, Барака Обамы и Тима Ферриса? Каждый из них применяет утренние ритуалы. Ритуалы – один из самых эффективных инструментов саморазвития, свободно доступных в распоряжении практикующего, то есть вас!

Ниже приведены самые простые, но меняющие жизнь утренние ритуалы, которые вы можете выполнять каждый день. Конечно, у вас могут быть свои собственные дневные ритуалы или ритуалы перед сном, но утренние ритуалы чрезвычайно эффективны в расширении возможностей вашего дня.

Вставайте раньше

Преимущества раннего пробуждения очевидны. У вас появляется больше времени, чтобы быть наедине с собой, чтобы размышлять, медитировать или, что еще более важно, выполнять другие утренние ритуалы.

Поэтому ранний подъем можно рассматривать как основу для всех других утренних ритуалов. Вы также можете обнаружить, что в ранние часы вы более продуктивны.

Кроме того, различные исследования показали, что просыпаться утром на час или два раньше дает много других преимуществ. Ранний сон и раннее пробуждение помогают организму настроиться на циркадные ритмы Земли, тем самым способствуя более восстановительному сну. Другие любопытные результаты таких исследований показывают, что те, кто рано встает, обычно более оптимистичны и могут предвидеть и решать проблемы более эффективно, чем обычно.

Благодарность

Чувство благодарности и признательности даже за самые маленькие ситуации и моменты радости, происходящие в вашей жизни, вероятно, является одним из самых недооцененных ритуалов. Это идеальный утренний ритуал, чтобы начать свой день позитивно.

Чувство благодарности – это, несомненно, вдохновляющий ритуал. Начните свой день с благодарности за те положительные моменты, которые произошли накануне или на протяжении недели. Это могло быть что-то действительно мелкое и незначительное. Неважно. Вы можете быть благодарны за неожиданный визит старого друга, прекрасную встречу с незнакомцем, новую возможность или что-то еще, что греет вашу душу. Делайте это каждое утро, и вы удивитесь тому, что происходит в течение дня.

Пейте горячую воду с лимоном.

Просто добавьте дольку лимона в стакан горячей воды и пейте по одной каждое утро. Это очень простой ритуал, которому я искренне следую каждое утро.

Помимо того, что он является хорошим источником витамина С и отличным способом вывести токсины по утрам, он уравновешивает и поддерживает уровень PH в организме, уменьшает боль и воспаление в суставах и коленях и помогает питать мозг и нервные клетки. Кроме того, вода с лимоном способствует похудению, предотвращению преждевременного старения, очищению кожи лица, оздоровлению и росту волос.

Записывайте свои самые важные задачи

Это очень практичный ритуал. Начните свой день с определения и записи от одной до трех самых важных задач, которые вам нужно выполнить в течение этого дня. Эти задачи поддерживают важные долгосрочные цели, соответствующие вашим целям, увлечениям или общему направлению в жизни.

Что важно в этом ритуале, так это то, что вы определяете эти задачи и выполняете их как можно раньше в течение дня. Конечно, у вас будут и другие задачи, помимо тех, которые вы запишете, но это задачи, которые можно решить позже или объединить и выполнить за один раз.

Записывая свои самые важные утренние дела, вы сможете сосредоточить свой день и жизнь на том, что действительно важно. Это помогает вам лучше расставлять приоритеты и лучше управлять своим временем.

Слушайте воодушевляющую музыку

Воодушевляющая музыка может иметь прямое влияние на наше настроение, особенно по утрам. Это заряжает нас эмоционально и настраивает на более позитивный взгляд на предстоящий день.

Большинство людей просыпаются под музыку или слушают музыку по дороге на работу. Однако очень часто они слушают радио или случайным образом выбирают плейлист со своего устройства. Более избирательный и осознанный подход к музыке, которую вы слушаете по утрам, может оказать большое влияние на ваш день и жизнь в целом.

Предыдущая статья

Мария С.

Следующая статья

Cаша Тополь